Ovqatlanish tartibi, tola va porsiya hajmi

Ovqatdan keyingi glyukoza darajasiga faqat mahsulot tanlovi ta’sir qilmaydi. Porsiya hajmi, taom tarkibi va uning tarkibiy qismlarini iste’mol qilish tartibi ham ahamiyatga ega bo‘lishi mumkin.

Shu bilan birga, javob individual bo‘ladi va alohida tadqiqotlar natijalarini har bir odamga avtomatik ravishda tatbiq etib bo‘lmaydi.

Ovqatlanish tartibi

Tadqiqotlarda sabzavot yoki taomning oqsilli qismini uglevodi ko‘proq mahsulotlardan oldin iste’mol qilish ovqatdan keyingi glyukoza javobini o‘zgartiradimi, degan savol o‘rganilgan.

Ayrim tadqiqotlarda bunday tartib ovqatdan keyingi glyukozaning dastlabki ko‘tarilishi kamroq bo‘lishi bilan bog‘liq bo‘lgan.

Ammo tadqiqotlar ishtirokchilar, taom tarkibi va metodika jihatidan farq qiladi, umumiy dalillarga bo‘lgan ishonch esa cheklangan.

Shuning uchun ovqatlanish tartibini davolashning universal qoidasi sifatida qabul qilish kerak emas.

Tola va taom tarkibi

Tolaga boy mahsulotlar tavsiya etiladigan sog‘lom ovqatlanish modellarining bir qismidir.

Ovqatdan keyingi javobga taomning boshqa tarkibiy qismlari, mahsulotlarning qayta ishlanish darajasi va umumiy porsiya hajmi ham ta’sir qilishi mumkin.

CGM individual javobni kuzatishga yordam beradi, ammo bitta grafik aynan qaysi tarkibiy qism o‘zgarishga sabab bo‘lganini isbotlamaydi.

Porsiya hajmi

Uglevodlar miqdori va umumiy porsiya hajmi ovqatdan keyingi glyukozaga ta’sir qilishi mumkin.

Porsiyani muayyan darajada kamaytirish har doim bir mahsulotni boshqasiga almashtirishdan samaraliroq bo‘ladi, degan universal qoida mavjud emas.

Kuzatuvlarni qanday solishtirish mumkin

O‘z javobingizni yaxshiroq tushunish uchun bir nechta o‘xshash holatlarni solishtirish va imkon qadar bir vaqtda faqat bitta omilni o‘zgartirish ma’qul.

Bitta ovqatlanish holati asosida xulosa qilmang.

Ratsionga sezilarli o‘zgartirish kiritishda, ayniqsa insulin terapiyasi yoki gipoglikemiya xavfini oshiruvchi boshqa davolash qo‘llanilganda, o‘zgarishlarni tibbiyot mutaxassisi bilan muhokama qiling.

CGM ovqatlanish tuzilishiga individual javobni kuzatishga yordam beradi, ammo universal ratsion yoki davolash sxemasini belgilamaydi.